ワークアウト

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21 分

器具なし

脚

88 kcal

グルーツのアクティブリカバリー

ウォームアップ

動き

クールダウン

ウォームアップ

座ったスクワットストレッチ

40 s時間器具なし

休息

10 s

ストラドルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

座って行うハムストリングストレッチ

左側

25 s時間器具なし

座って行うハムストリングストレッチ

右側

25 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

左側

25 s時間器具なし

レッグスイング

右側

25 s時間器具なし

休息

15 s

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