ワークアウト

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36 分

器具なし

大腿四頭筋 +

296 kcal

ヒーローチャレンジワークアウト

ウォームアップ

絶対的な地獄

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

15 s

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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