ワークアウト

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30 分

ダンベル +

上半身

316 kcal

上半身 30M

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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