ワークアウト

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21 分

ダンベル

上半身

185 kcal

20分間ダンベル上半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #1

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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