ワークアウト

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31 分

ダンベル +

上半身

344 kcal

30分全身ジム上半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #1

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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