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ワークアウト

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30 分

ダンベル +

上半身

286 kcal

上半身とコアの破壊

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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