ワークアウト

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20 分

器具なし

脚

86 kcal

20分間の脚のアクティブリカバリー

ウォームアップ

動き

クールダウン

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

25 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

25 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

左側

25 s時間器具なし

レッグスイング

右側

25 s時間器具なし

休息

15 s

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