ワークアウト

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41 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

382 kcal

全身チャレンジ バーン

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

片足のヒップ外旋

左側

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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