ワークアウト

ワークアウトを開始する

15 分

器具なし

臀部 +

138 kcal

15分間のクイックグルートトレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始