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ワークアウト

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16 分

器具なし

腹筋 +

146 kcal

15分間の腹筋トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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