ワークアウト

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16 分

器具なし

脚

112 kcal

15分間の下半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

15 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

15 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

15 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

15 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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