🇯🇵JA▾

ワークアウト

ワークアウトを開始する

21 分

ダンベル +

上半身

243 kcal

ダンベル上半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始