🇯🇵JA▾

ワークアウト

ワークアウトを開始する

20 分

ダンベル

上半身

178 kcal

DB上半身 1.5

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

15 s時間器具なし

torsoの回転

15 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始