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ワークアウト

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20 分

ダンベル +

上半身

145 kcal

20分間バックデストロイヤー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

15 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

15 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

休息

30 s

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