ワークアウト

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55 分

ダンベル +

胸 +

392 kcal

上半身胸部集中トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の円

20 s時間器具なし

休息

15 s

手首の円

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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