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ワークアウト

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6 分

器具なし

脚

53 kcal

5分間のハムストリングスバーニング

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #1

ヒールでのグルートブリッジ（ハムストリングに焦点）

30 s時間器具なし

休息

20 s

ヒールでのグルートブリッジ（ハムストリングに焦点）

30 s時間器具なし

休息

20 s

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