ワークアウト

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1 時間, 2 分

ダンベル +

ハムストリングス +

538 kcal

60分間のプルワークアウトとランニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

休息

30 s

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

休息

1 m

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