ワークアウト

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41 分

エリプティカル +

大腿四頭筋 +

406 kcal

40分間全身カーディオ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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