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ワークアウト

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15 分

器具なし

上半身

197 kcal

15分間の強くて引き締まった腹筋ワークアウト

ウォームアップ

力

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

バードドッグ

12レップ器具なし

ダウンドッグの膝タッチ

30 s時間器具なし

ホローボディホールド

30 s時間器具なし

休息

1 m

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