ワークアウト

ワークアウトを開始する

21 分

器具なし

脚

143 kcal

20分間の自重グルーツ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

片足のヒップ外旋

左側

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

右側

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始