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ワークアウト

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30 分

ダンベル +

腹筋 +

423 kcal

ダイジー・リドリーのデッドリフトと全身トレーニング30分

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

ウォームアップ

プッシュアップ

10レップ器具なし

休息

20 s

懸垂

10レップ器具なし

休息

20 s

スクワット

10レップ器具なし

休息

30 s

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