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ワークアウト

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32 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

473 kcal

30分間のデイジー・リドリーのスクワットと全身運動

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

ウォームアップ

スクワット

10レップ器具なし

休息

20 s

懸垂

10レップ器具なし

休息

20 s

ベンチディップ

10レップ器具なし

休息

30 s

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