ワークアウト

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31 分

スキッピングロープ +

腹筋 +

588 kcal

30分メイウェザーの全身ワークアウト

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #1

縄跳び

1 m時間器具なし

休息

30 s

縄跳び

1 m時間器具なし

休息

30 s

プッシュアップ

10レップ器具なし

休息

10 s

プッシュアップ

10レップ器具なし

休息

10 s

プランク

30 s時間器具なし

休息

10 s

プランク

30 s時間器具なし

休息

10 s

クランチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

クランチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

ジャンプスクワット

40 s時間器具なし

休息

40 s

ジャンプスクワット

40 s時間器具なし

休息

40 s

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