ワークアウト

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46 分

ダンベル +

上半身

384 kcal

45分間の腕と肩のワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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