ワークアウト

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37 分

レジスタンスバンド +

上腕二頭筋 +

322 kcal

自宅で腕を大きくする

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

Forward

30 s時間器具なし

アームサークル

Backward

30 s時間器具なし

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