ワークアウト

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31 分

器具なし

胸 +

225 kcal

100回チャレンジ

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

合計レップ数

15 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

総レップ数

15 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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