ワークアウト

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10 分

レジスタンスバンド

ふくらはぎ

32 kcal

足首の可動性を向上させるワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

足首の内旋

Right side

20 s時間器具なし

足首の内旋

Left side

20 s時間器具なし

足首の外側回旋

Right side

20 s時間器具なし

足首の外側回旋

Left side

20 s時間器具なし

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