ワークアウト

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30 分

器具なし

脚

257 kcal

30分間の自重レッグワークアウトの強度

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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