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ワークアウト

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7 分

ケトルベル

股関節屈筋 +

54 kcal

スクワット時の膝の内側への傾きの5分間修正

ウォームアップ

モビリティ

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ヒップロール

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

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