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ワークアウト

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20 分

ダンベル +

上半身

156 kcal

20分間ダンベル胸と肩

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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