ワークアウト

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38 分

ダンベル +

胸 +

329 kcal

40分上半身とHIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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