ワークアウト

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39 分

ベンチ +

大腿四頭筋 +

300 kcal

40分間の胸と大腿四頭筋のトレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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