ワークアウト

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39 分

ケーブル +

臀部 +

398 kcal

40分間の全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

30 s時間器具なし

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