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ワークアウト

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31 分

器具なし

腹斜筋 +

267 kcal

30分間の腹筋とランニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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