ワークアウト

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49 分

ダンベル +

肩 +

377 kcal

定義された肩を作る

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

Forward

30 s時間器具なし

アームサークル

Backward

30 s時間器具なし

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