ワークアウト

ワークアウトを開始する

30 分

ダンベル +

脚

216 kcal

30分ダンベル脚ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

左側

25 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

右側

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始