ワークアウト

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50 分

ケトルベル

肩 +

461 kcal

ケトルベル全身燃焼

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

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