ワークアウト

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34 分

器具なし

大腿四頭筋 +

338 kcal

クリスマスプレゼント

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

足首の円

左側

25 s時間器具なし

足首の円

右側

25 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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