ワークアウト

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54 分

器具なし

腹筋 +

615 kcal

コアとグルーツのホームワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ヒップロール

20 s時間器具なし

休息

1 m

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