ワークアウト

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27 分

レジスタンスバンド

大腿四頭筋 +

228 kcal

30分間バンドレッグワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

30 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

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