ワークアウト

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30 分

器具なし

大腿四頭筋 +

281 kcal

30分間の低衝撃HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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