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ワークアウト

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22 分

器具なし

大腿四頭筋 +

258 kcal

20分間の自重全身HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

バットキック

30 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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