ワークアウト

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31 分

バーベル +

上半身

239 kcal

30分間の背中のワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

インチワーム

50 s時間器具なし

休息

30 s

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