ワークアウト

ワークアウトを開始する

29 分

ダンベル

肩 +

227 kcal

30分間パワーポンプ：ダンベルサーキット

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #6

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

25 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始