ワークアウト

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8 分

ベンチ

脚

29 kcal

10分間の膝の可動性

動き #1

動き #2

動き #3

動き #1

90/90ハムストリングストレッチ

左側

30 s時間器具なし

90/90ハムストリングストレッチ

右側

30 s時間器具なし

クアドリセプスストレッチ

左側

20 s時間器具なし

クアドリセプスストレッチ

右側

20 s時間器具なし

壁に寄りかかるふくらはぎのストレッチ

左側

20 s時間器具なし

壁に寄りかかるふくらはぎのストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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