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ワークアウト

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18 分

ケーブル

腹筋 +

203 kcal

20分間の上部と下部腹筋ワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

ダウンドッグからプランクへ

30 s時間器具なし

休息

1 m

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