ワークアウト

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7 分

フォームローラー

首 +

19 kcal

5分間の首の可動性

動き #1

動き #2

動き #3

動き #1

サイドネックストレッチ

左側

30 s時間器具なし

サイドネックストレッチ

右側

30 s時間器具なし

サイドネックストレッチ 上を向く

左側

30 s時間器具なし

サイドネックストレッチ 上を向く

右側

30 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

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