ワークアウト

ワークアウトを開始する

15 分

プライオボックス

腹筋 +

210 kcal

15分間の屋外プライオHIITフィニッシャー

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

ダウンドッグからプランクへ

20 s時間器具なし

バードドッグ

12レップ器具なし

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始