ワークアウト

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19 分

器具なし

上半身

137 kcal

20分間の自重トレーニング 背中と胸

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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