ワークアウト

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30 分

ダンベル +

胸 +

218 kcal

30分エクスプレスボディスカルプ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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